Le Longe Côte – Marche Aquatique
Découvrez le LONGE COTE grâce à cette vidéo tournée en Bretagne
Origine du Longe-Côte
Encadrement du Longe-Côte
Le longe cote se pratique en mer encadré par des Animateurs diplômés de la Fédération Française de Randonnée Pédestre.
Qu’est-ce que le longe côte
Une discipline nautique qui consiste à marcher en mer avec plaquettes, gants palmés ou pagaie avec un niveau d’immersion entre le nombril et la poitrine. La technique combine les avantages d’un sport pour tous et les divers bienfaits du milieu marin. Il améliore les défenses immunitaires et diminue le développement de maladies. L’influence vivifiante de l’eau de mer est renforcée par la présence d’oligoéléments et d’ions négatifs bénéfiques pour notre santé et de sels minéraux.
un sport collectif : soit en longe de trois, cinq ou neuf personnes (le phénomène d’aspiration joue beaucoup). On peut aussi longer en solitaire et préparer les défis : 100 mètres, 1000 mètres. Différents niveaux sont respectés.
Le longe côte s’adresse aux hommes comme aux femmes de tout âge et quelles que soient leurs conditions de santé. Il n’est pas impératif de savoir nager. Les jeunes sont les bienvenus à partir de 10 ans.
Ce sport se pratique toute l’année : l’été en maillot et le reste de l’année en shorty ou combinaison néoprène intégrale. Le port de chaussons ou de chaussures est nécessaire. Selon la température de l’eau, le portde gants, voire cagoule peut être nécéssaire.
La pratique peut avoir lieu le jour comme la nuit, par tous les temps, soleil, vent, pluie, vagues… sauf forte tempête et orage.
Les bienfaits du longe cote
Le renforcement musculaire :
La pratique en milieu aqueux permet un travail en impesanteur et donc une levée des contraintes articulaires liées au poids, et notamment pour la région lombaire et les membres inférieurs.
La circulation sanguine :
la pratique demande pour les jambes un déroulement du pas souple (puisqu’en impesanteur) des orteils aux talons pour la propulsion favorisant le retour veineux rendant une sensation de jambes légères après la séance.
Le haut du corps est sollicité pour l’équilibre du corps dans l’eau avec bras pour traction et propulsion.
Le sens de l’équilibre :
Dû au courant, le travail de coordination entre les membres inférieurs et supérieurs, et de latéralisation stimulent l’activité cérébrale motrice et sensorielle. Sollicitation très stimulante pour les personnes âgées, pour les personnes qui ne pratiquent pas de sport ou celles en reprise d’activité suite à un arrêt prolongé. Stimulation importante des capteurs propriocepteurs au niveau des pieds chevilles afin de s’adapter en continu au sol, aux courants et aux vagues
